我年越古稀，无“三高”、无肥胖症、无糖尿病等疾病，像年轻人一样身体健康，活力四射，耳聪目明，人们说我“比实际年龄年轻20多岁。”老伴夸我：“返老还童啦！”黑龙江电视台特约记者孙福权每次见到我，总是激情而羡慕的讲：“大哥你越活越年轻，比中央电视台的男主持人还有气质、还漂亮！”

        退休后的2012年至今，我已经是连续两届的《老年日报》“特约通讯员”，今年，即2019年夏天，我的“《老年日报》代言人”的彩照，登在报纸上。2019年春天，《新老年周刊》聘我为“特约撰稿”……我的作品，已经刊登于《台湾好报》和苏里南《中华日报》、美国《伊利华报》，已达50篇（首）。

那么，我的养生诀窍是什么呢？

        我的养生经是“一心、二戒、 三远离、四结合、五搭配”。

        “一心”：就是每天保持一颗平常又喜悦快乐的心。日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。我和老伴每天都乐呵呵的过日子。

        “二戒”：戒烟、戒酒。我已戒烟13年，并远离二手烟、三手烟；戒酒15年。真正做到了不沾烟毒、酒精。因为烟毒和酒精毒，会让人患病，甚至患恶性肿瘤——癌。

        “三结合”：把保证身体安康、宝贵生命与科学养生方法相结合；把精神文化养生与物质生活养生相结合；把看书、看电视新闻、读报、学习、采访、写作与唱歌、跳舞、朗诵、绕口令、吹笛子、吹葫芦丝相结合。

        “四远离”：远离过期、发霉、变质食品，远离烧烤、腌制食品，远离高糖、高盐；远离转基因食品；

        “五搭配”：每天，把主食——细粮、二细粮（小米、黄米）、粗粮、杂粮相搭配；粮、豆、薯（其中，地瓜，即红薯紫薯多次被世界食品组织评为第一名）相搭配；肉、鱼、禽与蔬菜、食用菌相搭配；我和老伴就餐，有时候用肉片、白菜、蘑菇烧一个菜即可；蔬菜与水果相搭配；水果和坚果相搭配。实践证明，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的。我平时注意少吃猪、马、牛肉和鸡、鸭、鹅肉，适量吃些鱼、香菇、木耳、银耳。

        近16年，我家厨房贴有《21世纪人类健康家庭必备食物相克与生命息息相关》图表、《优化食物与食物营养结构相宜表》及《日常防癌与致癌食品列表》。为我和全家人科学养生提供了条件。